Dauert das Vergnügen bei euch auch nicht allzu lange und ist schneller vorbei als euch lieb ist? dann seid ihr nicht die einzigen! Viele wünschen sich mehr Ausdauer beim Sex, wissen aber nicht, wie sie das bewältigen sollen. Wir haben für euch deshalb die besten Tipps für mehr Ausdauer beim Sex.
1. Alles nur Kopfsache
Wie so vieles beginnt alles immer im kopf. Zerbricht man sich schon vor dem Geschehen den Kopf darüber, so hält man anschließend auch nicht lange durch. Angst ist ein starker Gegner der Potenz! Es ist nicht ganz einfach die eigene Angst zu besiegen bzw. zu unterdrücken, doch mit etwas Training gelingt auch das. Macht euch deshalb keine allzu große Gedanken über das was passiert und geht die Sache entspannt an.
2. Beckenbodenmuskulatur trainieren
Wenn man die Beckenbodenmuskulatur trainiert, so verbessert das die Erektion und hilft ebenfalls dabei, die Ejakulation zu verhindern.
Die Beckenbodenmuskulatur kannst du ganz einfach mittels einfacher Übungen trainieren. Spanne einfach mehrmals täglich die Pobacken für 10 Sekunden an und wiederhole das ganze. Auch das unterbrechen des Urinierens hilft dabei, die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren.
3. Wechselnde Stellungen
Eine entscheidende Rolle, um mehr Ausdauer beim sex zu bekommen, spielt die Stellung. Es gibt viele Sex-Stellungen die mehr erregend als andere sind. Welche das sind ist leider nicht ganz einfach zu sagen, denn jeder Körper reagiert unterschiedlich. Du musst es testen und selber herausfinden, welche Stellungen für dich weniger erregend sind.
In dem moment, wo du glaubst, dass es bald zu Ende geht, wechsle einfach die Stellung und schalte einen gang runter, und schon hast du mehr Ausdauer beim Sex.
4. Selbst Hand anlegen
Eine Studie hat bewiesen, dass diejenigen, die sich selber einen runter holen, viel mehr Ausdauer beim Sex haben. Ob das so auch tatsächlich stimmt, wagen wir etwas zu bezweifeln ;). Fakt ist aber, wer des Öfteren Druck ablässt, besonders vor dem Sex, der hat eine größere Ausdauer beim Sex. Aber auch hier unterscheidet sich jeder Körper etwas. Beim anderen bewirkt es mehr, beim anderen weniger.
5. Kondome für länger ausdauernden Sex
Ja es gibt auch kleine Helfer, die dafür sorgen, dass das Vergnügen im Bett länger anhält. Durex Performa Kondome sind mit 5% benzocainhaltigem Gel in der Kondomspitze beschichtet, das dem Mann hilft, den Höhepunkt hinauszuzögern und die Erregungsphase zu verlängern. Das ganze funktioniert so gut, dass wir es selber kaum glauben konnten. Aber Achtung! wer schon eine einigermaßen gute Ausdauer im Bett hat, sollte die Kondome mit Bedacht einsetzten, sonst nimmt das ganze Spektakel überhaupt kein Ende mehr…
6. Übung macht den Meister!
Und das ist nicht nur bei jeder Aktivität im leben so, sondern auch beim Sex. Je mehr und umso öfter du Sex hast, desto besser wird dein Aushaltevermögen und ohne es zu wollen, wird sich die Ausdauer beim sex verbessern. Glaubt ihr nicht? Ist aber so. Ihr werdet es selber irgendwann einsehen.
